#睡得少和睡得晚哪个伤害大# 【习惯晚睡的人要调整作息吗】 很多人晚睡，但基本零点之前就睡了；有的人则经常半夜一两点才睡在线配资平台 ，比周围人都能“熬”。广东省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师欧琼提醒，目前没有充分的证据支持人们可以减少或推迟睡眠时间，睡眠仍需保持在一个相对恒定、规律的时间范围里。如果你的家族成员天生睡得晚，并且晚睡不影响你日常的生活和工作状态，可以根据个人情况决定是否调整。

大多数人晚睡是因为刷手机、玩游戏导致的睡眠拖延，并非天生的“晚睡型选手”在线配资平台 ，这种情况就需要改一改，以便与生物钟相符合。欧琼提醒，一些研究中提到的睡眠时间极短、白天精神仍然好的人群，只是极个别现象，普通人群不建议模仿。

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